×

[PR]この広告は3ヶ月以上更新がないため表示されています。
ホームページを更新後24時間以内に表示されなくなります。

ジョギングダイエット

ジョギングでダイエットや運動不足解消

ジョギングでダイエットや運動不足解消

ハウスカードの発足

ジョギングは、言うまでもなくダイエットや運動不足解消、肉体改造のための脂肪燃焼運動としては、定番中の定番です。

簡単に取り組めるし、道具もいらない。

しかも、ひとりでできます。

最近では、脂肪燃焼効果の高いアミノ酸飲料のCMでも、軽い運動の象徴として、ジョギングをしている姿がよく利用されまていますよね。

しかし、ジョギングは走り続けるのが大変だと思われがちです。

でも、ある程度、フォームを意識すれば、長い距離を走り続ける事はそんなには、難しくないんです。

まず、頭を上げ、しっかりと前を向き、へその下にしっかり重心をおき、背筋を伸ばします。

しっかり腕を振りながら、かかとから着地し、足の裏全体をなめるように地面につけ、つま先で地面を蹴ります。

いきなり、走るとフォームを意識しにくいばかりか、くずれやすくなるので、ウォーキングで、きれいなフォームを身につけてから走るようにするといいです。

さて、なぜジョギングは脂肪燃焼効果が高いのでしょうか。

それはカラダを動かすエネルギー源として利用されるのは、動き始めは、起爆剤の役割をする糖分ですが、15分くらい経過すると体内の糖分が消費され、脂肪が燃焼されるから。

脂肪燃焼は十分な酸素が体内に取り込まれることで起こるので、ジョギングなど十分な酸素を取り入れながら行なえる有酸素運動は、その脂肪燃焼効果が期待されるんですね。

今、流行のメタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)の原因である内臓脂肪は、運動をすれば、燃焼されるので、その対策にも持ってこいという訳です。

最後に、ジョギングを続ける上でのワンポイントアドバイス。

ジョギングはマイペースとはいえ、走り続けるスポーツ。

そのため、特に足腰への負担がかかってしまいがちなので、足腰への負担を減らすためにも、足腰の筋力トレーニングはもちろん、腹筋・背筋などの体幹部もしっかり鍛えておくと、もっと楽に走れるので、ジョギングをもっともっと楽しむことができます。

[PR]ガンダム カードビルダー洗剤ハウスクリーニング腰痛北海道青森県岩手県宮城県秋田県山形県福島県茨城県栃木県群馬県埼玉県千葉県東京都神奈川県新潟県山梨県長野県富山県石川県福井県岐阜県静岡県 愛知県三重県滋賀県京都府大阪府兵庫県奈良県和歌山県鳥取県島根県岡山県広島県山口県徳島県香川県愛媛県高知県福岡県佐賀県長崎県熊本県大分県宮崎県鹿児島県沖縄県